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說說襠胯的這點事!襠走后下弧、襠走后弧和襠走下弧

時間:2020-05-03 12:34:45   作者:未知  
太極拳襠胯之研究
所謂的“襠胯”,即一胯稱為胯,兩胯稱為襠。襠胯對太極拳習練者而言多么重要,不用多說。有人說太極拳的真訣就是“褲襠里那點東西”,話說的雖糙,但確為大實話。身法是保證,兩胯旋轉虛實是基礎,太極拳里的所有東西,都是在此基礎上練出來的。緊緊抓住這兩點,無論是健身還是練功夫,都可少走彎路。
用兩胯旋轉虛實,在身體重心移動過程中襠(胯)的運行軌跡,我們常見的有三種說法,即襠走后下弧、襠走后弧和襠走下弧。習拳者對這三種方法,時常持有爭論,其實這三種方法之間并不矛盾,更無對錯,只是習練者采取的練拳身法高低,以及根據習練各種拳架的要求與目的,而采用襠胯運動的方式有所不同罷了,或者是各人的師傅所傳授的方法有所差異而已。
1、襠走后下弧
襠走后下弧是指在重心移動時,實腿一側的胯根(腹股溝)放松,內收或內抽,造成身體上身整體的“旋轉下沉”,旋轉下沉之后形成的狀態是“坐腿掖胯”,即將重心坐在實腿,將腹股溝合住,此時腳底會產生一勁一力,即由上身旋轉而膝蓋固定不動所產生的擰(搓)勁,和由上身下沉而地面給予腳掌的反彈力,實腿借助這一勁一力蹬地移動重心。上述的因果關系為:胯根放松→上身旋轉下沉→坐腿掖胯→腳底產生一勁一力,從而使腿腳蹬地堅而有力。
實腿一側旋轉下沉時,胸向會向實腿一側發生改變。兩胯有這樣一個規律:無論是實腿或是虛腿,松左胯上身會向左旋轉,松右胯會向右旋轉,旋轉的角度≤45度。兩胯交替連續旋轉,其運動軌跡就是一個睡∞字,但這個睡∞字不是平面的,而是立體的,即在實腿一側旋轉下沉時,實腿一側的胯略低,而虛腿一側則略高??枳吆笙禄?,常用在高身法和以健身為主的拳架。
2、襠走后弧
襠走后弧是通過實腿一側的胯根內收內抽實現的。即實腿一側的胯根(腹股溝)內收內抽,而膝蓋固定不動,實腿一側的臀部自然向后劃弧而行,而腿腳順勢蹬地移動重心。襠走后弧時,胸向也會發生改變,同樣是≤45度。
襠走后弧的運動軌跡也是一個睡∞字,但與襠走后下弧所不同的是,這個睡∞字是平面的,而不是立體的,即在重心移動過程中,兩胯始終是持平的。其與襠走后下弧的區別,主要表現在重心移動的前半截,即實腿變為虛腿時重心移到中間這一段。后半截兩者的區別不大,襠走后弧是轉胯合襠,而襠走后下弧則是通過旋轉下沉,將重心由中間移到另外一側。
襠走后弧主要應用在中等身法或較為傳統的拳架,如現在的陳氏小架。過去的陳氏“老拳”,即陳發科創編新架之前的老架,采用的都是襠走后弧,其身法要求“合前襠開后胯”,臀部向兩側外掰,即人們常說的撅著屁股打拳,這樣的身法不得不采用襠走后弧的方法移動重心。
襠走后弧的運動軌跡是平面的睡∞字,所以在步法轉換時,有些拳式實腿也采用旋轉下沉穩固重心,有時又采取另外的方法:一是實腿的胯骨向外擰,膝蓋向里擰,從而穩固重心;二是沉左臀翻右臀,沉右臀翻左臀,使實腿達到坐腿掖胯,穩固重心。這里的“翻”,其實是胯走前弧,即臀向前翻,同時將重心移到另外一側,合胯坐腿,也是重心移動的一種方法,做起來難度較大。在老拳里,這種方法應用較多。
3、襠走下弧
襠走下弧,也有人稱之為“襠走鍋底”,即通過實腿一側的松胯下沉而胸向不變來移動重心。這種方法主要應用在低身法,小腿垂直于地面,大腿放平,與小腿形成90度夾角,開出去的步子小腿肚貼著地面,只有襠走下弧才能移動重心。在高、中身法的弓箭步和推手中,即胸向不宜發生變化時,也常采用襠走下弧。
在兩胯旋轉虛實時,無論采取哪種方法,兩胯都要內收內合,根據身法的不同,內收內合的程度會有所不同。此點應引起習練者的高度重視,否則練拳時兩胯很容易前頂,或左右外凸。用兩胯旋轉虛實,無論是哪種方法,必須有明白的老師言傳身教,并經過一段時間專門刻苦的練習才可能掌握。僅僅依靠語音、文字或視頻,掌握起來難度很大,特別是胯走后弧和翻臀。
重心移動,無論采取什么方法,固定好膝蓋是關鍵,是基礎,是前提!特別是實腿由實變虛時,膝蓋不可晃動,更不可外撇(外翻),否則一輩子也掌握不好兩胯旋轉虛實的正確方法。正因為如此,正確掌握用兩胯旋轉虛實,才是防止膝關節損傷的根本之策,也是先輩們練拳不傷膝蓋的奧秘。
以上是本人習拳中對襠胯的一點體悟,肯定會有不少謬誤。由于年齡大了,下功夫不夠,對襠胯的認識還很浮淺,自己也常常自我否定,一層功夫一層理,練不到一定的層次,很多東西是無法體悟到的。如有人認為本文是抄襲之作,就請指出抄自何人?襲自何處?否則不要輕易給本人扣個抄襲之名。如自己不明白或練不到身上,抄襲或杜撰也很難,僅供拳友們參考吧!

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