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陳式太極拳之“泛臀”

時間:2020-05-03 13:07:54   作者:未知  

“泛臀”一詞是太極拳的專用名詞,在太極拳書中很少出現,解釋的少之又少。“泛臀”一詞一直是陳家溝歷代練習太極拳的口傳詞匯,若按現在“武俠小說”的方法描述,可為玄不可測,秘傳,秘決。

什么是“泛臀”?

首先咱們從“泛”和“翹”來學習。泛:泛舟、泛泛等,均指微微、一點點、微不足道沒有施加外力之意;而翹:即:向上、努力向上、高高翹起等,即有外力所致。

陳式太極拳對臀部的要求是要“泛”。陳鑫在《太極拳圖說》中,曾多次提出臀部要“泛起”,要“翻起”。他說:“屁股泛不起來,不惟前襠合不住,即上體亦皆扣合不住。”在塌腰、合腹、開胯、圓襠的配合下,臀部向后微泛,有利中氣貫于脊中,有利于腰勁、襠勁、腿勁的運用。泛臀絕不是撅屁股,不是突臀。所以說臀部與腰襠之間的銜接協調是非常重要的。

泛臀是塌腰、合腹、圓襠、開胯、合膝的必然結果。“前襠合住,后臀自然翻起”。有的太極學派提出了“斂臀”,就是臀部微向里收的要求。斂臀固然可以防止撅屁股的毛病,但是,如果只注意臀部向里收斂,則前襠大開,后襠夾住,襠勁不能開圓,這會影響身體轉動的靈活性。

在練習時,要求上體自然正直的同時去尋求脊椎中自然的生理彎曲(既:頸曲、胸曲、腰曲和骶曲)。對于臀部,正是骶髂所在位置,也就是屁股、臀部、臀大肌,必須向外自然而然“泛”且有向下沉才對。

也就是頭部向上領起,臀部(骶髂)向下下沉,兩者形成對拉。何為“自然”?也就是不用給臀部施加任何方向的力就是自然,亦如直坐板凳上臀部肌肉外翻之狀。

什么是“泛臀”,凡練陳氏太極拳套路,不管是老架,新架,小架,還是二路炮拳,都是一招一勢組成了一個整體的套路練習。套路要求“立身中正、節節放松、上下相隨、一氣貫通”。這就告訴了我們一招連一招,一勢接一勢,一遍又一遍的連綿不斷的套路練習方法,達到一定“功夫”的標準。

知道了練習法,要想達到太極技巧的水準,要懂拳理。無極而生太極,太極分陰陽,陰陽有動靜。陳家溝太極拳是根據最古老的中國千年的太極哲理結合百家武術之長整理創編了太極拳,所以太極拳也稱“陰陽”拳。

一動分陰陽,陰陽為虛實?!胺和巍本褪顷愂咸珮O拳中最細微的虛實變化,虛變實,實變虛,虛中有實,實中有虛,虛虛實實、實實虛虛的高級技巧。

如老架一路,有千次之多的虛實變換,在虛實變換中產生了細微的“泛臀”技巧?!胺和巍笨梢苑秩齻€方向,左、右、后。臀分左右臀俗稱屁股,泛臀不可翹屁股。什么是“泛臀”,也就是虛實變換中松垮所產生的細微的腰臀的動作變化。

比較明顯的如攔扎衣的招勢,有三次虛實變換,就有三次“泛臀”的表現。最后的虛實變換,開右手,腰向右轉45度,左腿實變虛,重心移右,成右實左虛,為右弓步,同時,腕、肘、肩、胯松沉,定勢為攔扎衣。

在定勢時,手、肘、肩放松下沉,同時在松胯時臀部發生變化,在左實變右實的運行后,右實左虛,右胯已松沉成了窩狀形“C”,“松胯”是松左胯成窩狀形“ ”,松左胯腰向左轉回正面,右“臀”在腰、左胯、左臀的推擠下自然而然的向右泛。

單鞭定勢是重心由右向左移,成左實右虛,那就是腰微向右轉回正面,松右胯成窩狀形“C”,臀向左泛,這就叫“泛臀”。其動作細微,在前面看不見,只有在后面(背后)觀察可看得清楚。不管虛實變換的高低,動作的大小,都會產生“泛臀”之現象。掌握不好,就會出現坐襠、tang襠等錯誤?!胺和巍彼商撏戎?,腰向松垮方向轉動,臀部向實腿上泛。也就是松左泛右,松右泛左。轉腰、松胯、泛臀三部合一,一氣呵成。

陳式太極拳之“泛臀”

為什么要“泛臀”?

練習太極拳為什么要“泛臀”?因為陳氏太極拳是纏絲螺旋圓的運動,“泛臀”可使太極圈不凹不凸,圈轉自如。練時要虛實分明,不論架子高低,運行在一水平線上,不可高低起伏。拳論講:沒有抽拽之形(來回直線)沒有提拔之意(不可高低起伏)?!胺和巍本筒灰灼鸱?,下盤就穩固;扎實?!胺和巍彪p胯始終放松成窩狀形“ 、C”,可使丹田之氣沉降于涌泉,再運于周身。

“泛臀”不僅在虛實變化圓轉自如,立地生根功底扎實,節節放松等方面起著決定性的作用,而在太極技巧用法上是不可缺少的最重要的高級技巧?!胺和巍痹诩紦羯喜还苁撬勺蠓河?,松右泛左,松前泛后,可使用 “臀靠”,“臀靠”是在兩腿站如釘,立地生根沉穩,動如風,步法多變靈活的功底下,將氣運之“臀”部使臀發揮威力?!巴慰俊庇凶笸慰?、右臀靠、后臀靠。貼身使用“臀靠”威力最大,破壞對方重心力最強。有“貼身用靠無處去”之佳話。

利用步伐結合“臀靠”更是高級技術,勢不可擋?!胺和巍痹谛睿ㄈ釀牛┌l(剛勁)相變的一剎那起到決定性的作用,從防御變進攻,從虛變實,都有一個“松”的過程,快時變化迅雷不及掩耳,這就是蓄的松胯,轉腰、泛臀,變后腿蹬前腿弓,身手一起向前攻身體中正一到全身一起到發勁。這種快速閃電式發勁,叫做折疊勁。也叫迭法。虛實變換極快,迭法有“泛臀”之意,不見“泛臀”之形?!胺和巍泵钜?。


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