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老吳的收藏

陳伯先小架太極拳練習概要

時間:2020-05-03 13:12:17   作者:未知  
無思無慮靜下來,平心下氣沉丹田。
  立身當中正,頭顱不宜偏。
  前后頂勁碰起,二目平視直前。
  神送前手頭忌動,呼吸深沉自丹田。
  耳向后聽心貼背,舌尖輕挑顎齒間,
  胸微含、肩里卷,屈臂泛臀襠開圓。
 
  襠莫扭,亦莫涮,背絲扣形循環纏。
  身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線。
  雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間。
  上行不過眉,下行似松開,
  內轉拇指界中線,外運勿探沉肘尖,
  莫貪莫夾,束肋毛膚相挨。
  腰如車輪左右轉,虛實分明互相連。
  腳踏忌“八”、“丁”,切記合腳尖,
  內掌踏地偏重,大二足趾領先。
  寧進不退,下在上先。
  注陰不注陽,注后不注前。
  無處不太極,纏絲勁當粘。
  心意、氣力、筋骨,手足、肘膝、胯肩,
  內外六合分明,上下周身關聯。
  腋腿四窩名“四”,左與左對右亦然。
  運行結合呼吸,不丟不頂徐延。
  靜如山岳動如電,蓄若開弓發若箭。
  捕鼠貓形搏兔鶻,聚精會神莫稍偏。
  剛而不僵輕非浮,五陰五陽虛靈現。
  著熟懂勁循序進,黏粘神明自通玄,
  謙虛謹慎重武德,急躁狂妄誤指點。

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