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八極拳小架(圖文)

時間:2020-05-08 15:31:50   作者:轉載  

八極拳是中華傳統武術中很有影響的一個拳種,常有文有太極安天下,武有八極定乾坤的說法,它簡潔樸實,剛猛暴烈,發力整壯,疾速流暢,受到廣大武術愛好者的喜愛。八極小架是八極拳的基礎,也被稱為八極母拳,在八極門派中很受重視。今天,特將這一拳法介紹出來,以饗

八極拳是中華傳統武術中很有影響的一個拳種,常有“文有太極安天下,武有八極定乾坤”的說法,它簡潔樸實,剛猛暴烈,發力整壯,疾速流暢,受到廣大武術愛好者的喜愛。

八極小架是八極拳的基礎,也被稱為八極“母拳”,在八極門派中很受重視。今天,特將這一拳法介紹出來,以饗讀者,有不足之處歡迎名家高手給予雅正。

1.預備勢(無極勢)

面向東方,立正而站,身體正直,兩臂自然下垂,兩掌心向里,虎口在前,貼在兩胯下,十指均向下;兩眼向前方看(圖1)。

八極拳小架(圖文)

要點:身體正直,兩肩下沉,兩臂要垂,胸要含、背要拔;松腰松胯,意念輕松;頭向上頂,有沖天之雄,下頦內收,護住咽喉;牙齒輕叩,舌頂上腭;意占敵先,內氣抱身,一旦遇敵,勢如箭發

2.起勢(猛虎抱頭)

接上勢,兩腿直立,兩腳站立位置不變;兩手掌心變為向前,十指仍下垂,兩眼前視(圖2)。

八極拳小架(圖文)

然后,兩臂從兩胯下向前向上抬起,兩掌往脖子后抱去,兩肘尖前頂,成山羊角前頂勢,眼向前看(圖3)。

要點:兩腿直立,襠部要合。心平氣和,凝神守息。

3.霸王行禮

接上勢,兩掌從上向下刷下,在身體兩旁環繞一周,再向胸前抱起,拳眼向上,兩臂前伸,兩眼注視前方(圖4)

要點:身體正直,兩臂前伸要平。

4.并步起捶(雙龍出洞)

接上勢,左腳先向前上一步,身體重心在移到左腿上,腳掌落地后右腳立即跟上一步,右腳落地與左腳一起成并步;同時,兩拳在左腳上步的同時從上向下砸下,拳眼向上,高與嘴平,拳面向前;眼向前看(圖5)。

八極拳小架(圖文)

要點:兩捶上起一定要從胸腹中線從上砸下再向上沖起。

5.丁步沖捶

接上勢,左腳向前上一步,落地后,右腳跟上,用腳尖點地在左腳腳心處成丁字步型,然后左拳從左胯處向前沖擊打出,拳眼向上,拳面向前,兩眼向前方看去(圖6)。

八極拳小架(圖文)

要點:此勢要求身形身法要虛實有度,動靜結合,不得有呆板之象。

6.馬步沖捶

接上勢,右腳向前上一步,腳掌落地后兩腿成馬步,兩腳尖均向前;同時左拳從前向后帶回,利用慣性右拳從右胯處向右前方直接擊出,兩眼向右拳前看去(圖7)。

要點:向左轉身要疾,右拳打出要快。

八極拳小架(圖文)

7.兩儀肘(馬步頂肘)

接上勢,兩腿站成馬步;同時,右手拳從前向后向上收回,肘尖外頂,右手拳心向上,虎口在下;左手拳在下,虎口向外,手心向上,置小腹上方;左臂屈肘,向左打肘,左手成拳,虎口向里,拳心向下,置在左胯前;右臂屈成肘,右肘上抬,虎口向內,手心向上,置右腮旁,眼向右肘看去(圖8)。

要點:八極拳譜中所說“懷抱嬰兒肘托山”就是這個勢子,此勢有頭頂青天、腳掌抓地的威猛氣勢。它是八極拳中很重要的勢子之一。

8.獅子張口

接上勢,身體向右擰轉,右腿在前成右弓步,左腿在后蹬直;然后左拳向右肋下插去,形成右拳在上,左拳在下之勢,兩拳形成合抱之形,猶如獅子張口,故名(圖9)。

八極拳小架(圖文)

要點:身體向左側,右膝屈曲,左腿要蹬直。

9.開弓勢(拉弓搭箭)

接上勢,身體繼續右轉,重心移在右腿上,兩腿站成右弓左箭勢;左拳由下向右,從右肘下穿出向前打出,拳面向前,虎口向右,手心向下;右手后拉,肘尖后擊,右拳在右胸前,虎口在里,手心向下;眼向前看(圖10)。

要點:左拳的前打與右肘后擊像開弓放箭一樣,勁力前后對稱;整個動作要一氣呵成,不得有先后。

10.單揣(丹鳳朝陽)

接上勢,身體向左轉正,兩腿站成雞步;左拳由前方回收,然后再變掌翻腕,向下蓋掌,掌心向上,五指向前,置于胸前方,右手回收到右胯旁;眼向前方看去(圖11)。

八極拳小架(圖文)

要點:身體要呈螺旋勢,雞步蹲樁時臀部不能外凸。

11.天王托塔(上步推掌)

接上勢,身體向左轉180°;左腳向前一步,兩腿成并步,兩膝彎曲成半下蹲姿勢。在左轉身的同時,右手成掌在轉體時由右胯前從下向上穿撐起,一直上穿到左肘尖高于左掌上;左手也成掌置于右肋下,手心向下,虎口在里,兩腳成半下蹲并步姿勢;眼向前看(圖12)。

八極拳小架(圖文)

要點:轉身要疾快;左手攔格,右手前穿是肩催肘、肘催手;手到勁發,擊敵于一瞬之時。

12.上步跨打

接上勢,右腳向左腳插一步,左膝提起,腳面靠在右腿小腿肚子后,同時,左掌向左推去,右掌變拳,順右臂伸直向右方擊去(圖13)。

要點:左掌有向左撩擊的意思,右拳向右打去,此勢是展開的勢子。

13.落地閉肘

接上勢,左腳向左一步,落地后成馬步;同時,左掌向右肩頭推去,右拳向右大腿根擊去,成揣襠勢。頭面向右,兩眼向右方看去(14)。

八極拳小架(圖文)

要點:此勢向左要有擠靠勁,右手向襠下揣,要用腰勁。

14.疊子手

接上勢,身體右轉,成右虛步,左腿彎曲,右腿稍前伸;右手在身體的右面畫一圓圈以后變成掌向身體的右面伸出,掌心向上,五指向前,左掌也掌心向上與右掌相疊,兩眼前看(圖15)。

要點:身體向右轉體,臀部微坐,上身保持正直,力點在左腿上。

15.兩儀頂肘

接上勢,身體左轉,右腳上前橫擺微扣,兩膝均彎曲,站成馬步;右臂屈肘隨轉體向左打去,右手攥成馬蹄掌,掌心向上,虎口在下;左臂屈肘向左拉去,成兩儀肘;眼向右肘前看(圖16)。

要點:兩儀肘在八極拳中屬于經典動作,有“懷抱嬰兒肘托山”之稱。其用途也廣,練習者不可輕視。

16.霸王舉鼎

接上勢,原馬步不變,雙手從下向上一起舉起,兩掌心向上,就像霸王雙手托起千斤重的大鼎一樣,有霸王的“力拔山兮氣蓋世”的英雄氣概。雙手高舉,眼觀六路,耳聽八方(圖17)。

八極拳小架(圖文)

要點:八極拳猛打猛沖,剛猛爆烈,是中華武術中不可多得的好拳種,練時要用英雄氣概來增強動作的氣勢和力量。

17.馬步雙捶

接上勢,原站馬步不動,雙掌握拳,從上放下,再雙拳一起向身前打出;拳心均向上,虎口向外,眼看身體前方(圖18)。

八極拳小架(圖文)

要點:雙拳從上砸下要像霸王舉起的千斤大鼎從空中落下一樣,氣勢威猛。

18.馬步勒肘

接上勢,原站馬步不變,雙拳從身體前面屈肘收拳,兩拳心向上,虎口在外,頭頸豎起,眼向前看(圖19)。

要點:步形不變,全身的力量不變,精、氣、神不泄。

19.馬步揣襠

接上勢,身體步形不變,臀部后坐,兩腿稍稍彎曲,雙拳從上向下經大腿內側往襠里揣下,雙拳拳眼向里,眼看前方(圖20)。

八極拳小架(圖文)

要點:也有把此勢叫做“揣襠”的。雙拳放在襠里的大腿內側,防止敵人向我襠部進攻。

20.沖天炮

接上勢,身體右轉,重心移在左腿上,右腳在前成虛步;右腿稍彎曲,左膝彎曲成右雞步,同時右拳翻拳向下,向身體右側砸去,手心向上;左拳變掌放在小腹前,護住腹部,眼向右拳前看(圖21)。

八極拳小架(圖文)

要點:此勢是用右拳反手背砸下,左拳顧在右肋下防守。

21.上步挖眉

接上勢,右手后帶,左掌向前刺去,掌心向下,五指向前,身體向右轉腰,右肘尖后頂;兩眼向前方看去(圖22)。

要點:此勢是利用腰的旋轉帶動手臂向前刺擊。

22.馬步推掌

接上勢,身體右轉,左腳向前上步,落地后站成馬步,同時,左掌立起,掌心向前,五指斜向上,頭面向左,眼看左掌前方(圖23)。

八極拳小架(圖文)

要點:此勢也是隨身體轉動而向前推掌,用的身體力量而不光是手臂之力。

23.推窗勢

接上勢,身體向左轉,右腳向前上步,落地后與左腳一起成并步,左掌回捋,右掌向前向下推掌,眼看前下方(圖24)。

要點:此勢身體左轉,右手前下推,要用丹田小腹之力。

24.迎風朝陽

接上勢,左腳向前上步,落地后成馬步;同時,右手掌從前向右后帶,掌心向前,五指向上,虎口在里;同時,左掌向身體左面推去,掌心向著自己,五指向上,眼看左掌前方(圖25)。

要點:此勢在左推掌的時候是用掌背向前點打,有反掌打人的意思。

25.掛耳

接上勢,身體稍向左轉,左臂收回屈肘,手掌心向里,五指向后上方,手掌顧住左面太陽穴,右手成拳,向身后撩擊,成馬蹄拳形,手心向后,眼向前看(圖26)。

八極拳小架(圖文)

要點:拳術總是有打有顧,不然光去進攻別人,同時也要防止別人的攻擊,此勢就有在打的同時也顧住自己的意思。而且是顧住自己的太陽穴。

26.頂膝沖拳

接上勢,身體前移,向上提右膝貫襠,同時,右拳從身后向前打出,拳眼向上,拳面向前,左手顧在右腋下(圖27)。

八極拳小架(圖文)

要點:此勢是有打有顧、顧打結合的動作,攻防兼具。

27.二郎擔山

接上勢,右腳向前上步,落地后成馬步;同時身體左轉,右臂推動右拳向前沖擊,左臂也伸直,左拳向左面打出,兩臂成擔山勢,眼向正前方看(圖28)。

要點:此勢向前進步是用胯勁帶動,而不光是用右臂向前沖擊。

28.跪步砸拳

接上勢,突然回身向左轉身,左腿屈膝,右腿跪步,左手變掌向頭上格去,手心向上,五指向右;在轉身的同時,右拳向前下方打去,眼看前下方(29)。

要點:八極拳的風格就是前打、后打、左打、右打,四面出手。

29.反身擁肘

接前勢,起身向右轉身,右腳前跨,膝部彎曲,左腿挺直成右弓箭步;右臂屈肘,拳眼向內,左手變掌,掌心向右,五指向上,用掌小指處貼靠右手腕處,向前向上推出;眼看前方(圖30)。

八極拳小架(圖文)

要點:轉身要快要穩,利用腰的旋力帶動身體。

30.退步掀胯

接上勢,右腳向后退步,同時左腳也向后退,腳掌落地后仍然站成右弓步;右拳向前反砸出,左掌下按到小腹前護住腹部,眼向前看(圖31)。

要點:八極拳可以前打、后打,也可以進步打、退步打。

31.翻身閑肘

接上勢,身體突然向左轉去,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步,在轉身的同時,左臂屈肘,肘尖頂出,右臂順勢伸在右胯處,眼向左肘尖前看(圖32)。

八極拳小架(圖文)

要點:突然向后回身,是為了防止后面的敵人從背后摟抱我。

32.掛耳

接上勢,左拳變掌,左臂抬起,用左手掌顧住左太陽穴;右手仍置身后防止背后的攻擊,眼向前看(圖33)。

八極拳小架(圖文)

要點:因為武術中的肘打非要靠近敵人身體才行,但靠近了也有敵方突然用拳打擊我的太陽穴的危險,因此,在回身打肘的同時,要用手掛耳,防止靠近我的一方打擊我的太陽穴。

33.右打捋手

接上勢,身體重心前移,全身力量移到左腿上,右腳向前踢出;兩手放下,左手搭在右手腕處,在身體前面畫一圓圈再到身體前面,眼看前方(圖34)。

要點:此勢是上下一起防備,上面接手下捋,下面腳踢或者截住敵人從下面的進攻。

34.金絲纏腕

接上勢,右腳向前上步,落地后雙手從身體左側隨轉體向右面捋來,但是,兩眼要向左面看(圖35)。

八極拳小架(圖文)

要點:此為金絲纏腕,即敵方用拳向我打來,我用手纏住敵方的手腕然后用身體的力量向我右面轉動,仍然用的是身力。

35.上步沖舉

接上勢,身體左轉,重心前移,力量移到左腿上,右腳向前,落在左腳旁,與左腳并齊成并步,腿部微彎曲,成半下蹲形勢,同時右拳向身體前面打出,拳眼在上,拳面在前;左手成掌,護在小腹旁;眼向前看(圖36)。

要點:此勢身體向左轉身要極快,全身力量聚集在一起,向前沖打敵人。

36.退步沖掌

接上勢,身體右轉,右腳向右后退一步成馬步,同時右肘后頂,左臂伸直,左掌向左方推出,掌心向左,五指向上,眼看左掌(圖37)。

八極拳小架(圖文)

要點:馬步要扎實,出掌要快。

37.上步抽掌

接上勢,身體左轉,重心移到左腿上,左掌挽手,右掌向前與左手相合,兩手相合,能夠增加手腕的力量,眼看左前方(圖38)。

八極拳小架(圖文)

要點:假設敵方要是纏我左手腕,我則向左轉身,左手攥拳,增加手腕的力量,再用右手與之相合,敵方雖然也纏住我的手腕,然我增加兩手相合之力,敵方則無能為力。

38.歇步拽掌

接上勢,身體重心后移,右腳落實,左腳向右腿后插去成歇步,左拳在身體前面,拳眼在上,右掌從左拳旁向身后捋去,眼看右面(圖39)。

要點:左拳在左面支撐,右掌向右面撩打。

39.翻身撩掌

接上勢,左腳踏地踩實以后,右腳向身后上一步,落地后屈膝成右弓步;左腿在后挺直;右手在身體前面自右向左再向右畫一圓圈,左拳在身體后面支撐;右掌心向前,五指向上,虎口在左;左手拳眼向身體,拳面向下;眼向前看(圖40)。

要點:身體轉動要靈活,不能呆板,實際是右手在身體前面顧打一周。

40.左金絲纏腕

接上勢,身體向左轉,左手拳變掌,用掌捋,右手掌握住左手腕向左下纏下,身體轉成左弓步,眼向身后(現為左前方)看去(圖41)。

八極拳小架(圖文)

要點:轉身要快、要穩,防守或者進攻的意識要強。

41.上步沖拳

接上勢,右腳調步,向前上步,左腳跟上,腿部挺直成右弓步;右手下捋,左拳從左胯部向前打沖拳,拳眼在上,拳面在前,眼向前看(圖42)。

要點:上勢是抓住敵腕,敵方必然向后掙脫,我則隨之轉身突然打出左拳,擊打敵人。

42.馬步沖捶

接上勢,身體左轉,成馬步,左拳后帶,隨之打右拳,拳眼在上,拳面在前,左肘后頂,左拳置左腰間,拳眼在上,拳面在下,眼看前方(圖43)。

八極拳小架(圖文)

要點:隨腰動而出拳,其力是身力,其大無比。

43.白蛇吐芯

接上勢,身體重心后移,右腳提起,向上貫膝,同時右拳變掌,掌心向上,五指向前,左手掌置左胯處,掌心向下,虎口在里;眼看右掌前方(圖44)。

要點:上勢沖捶后,假設敵方用腳踢我右腿,我則提膝讓過敵方的進攻,用右手變掌用五指前戳敵方眼睛。

44.上步穿袖

接上勢,提起的右腳向前上一步落下,再提左腳,同時左掌從右掌上面向前穿刺,掌心向上,五指向前,右掌向右胯旁落去,眼看左掌前方(圖45)。

八極拳小架(圖文)

要點:此勢只是換腿站立而已,但換手一方面是卸敵方的力量,另一方面是增強我的攻擊力量。

45.上步勾打

接上勢,左腳向前上步,落地后屈膝成左弓步,右腿在后挺直;同時,右手向身體右面穿擊過去,左手從右臂上穿過后向前勾手再向前推掌(圖46)。此圖是動作的反面,練者要注意!

八極拳小架(圖文)

要點:上步要快,落地后五趾抓地要牢,手臂伸直,掌根用力。

46.翻掌顯胯

接上勢,身體重心后移,左腿彎曲,成右虛步;左手翻掌成掌心向上,五指向前,右手掌心向下,五指也向前,按在右胯旁,眼前視。(圖47)。

要點:此勢是待敵之勢,攻可進,退可守。

47.退步勾打

接上勢,右腿向后掛,重心在腿上,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步;左手向后勾手,右手成掌向前推出,眼向前看(圖48)。

八極拳小架(圖文)

要點:此勢為掛塌勢,不光可以前后掛,還可以左右掛,也是八極拳中的一種摔法。

48.兩儀頂肘

接上勢,身體重心后移,身體左轉,左腳向右后移去,兩腳站立成馬步;同時,左臂屈肘,向上抬起,拳置左腮旁,手心向上,虎口在下;右臂向右甩去,臂伸直,右拳向右砸去,拳眼在下,拳面向前,眼向左肘前看(圖49)。

要點:此勢只是肘頂,與前面的兩儀肘相比稍有變化。

49.懷抱嬰兒

接前勢,右腳向左腳靠去,兩腳相并,左肘翻肘穿擊下,拳到襠部;右臂屈肘,前臂橫在身體前面,拳眼在下,手心向前,兩眼向前平視(圖50)。

八極拳小架(圖文)

要點:收勢時要不急不躁,不慌不忙,沉著穩定。就像平時抱孩子一樣,心靜氣閑。

50.退步收勢

接上勢,兩腳站立不動,兩手臂向左右伸出,兩掌心向上(圖51);然后再從身體兩側向身體前面按下,掌心向下,十指相對按在兩胯旁,眼向前看(圖52);最后,兩手垂下,掌心向里,十指向下,掌心對準褲子條縫(53)。

八極拳小架(圖文)

要點:收勢時要心定氣閑,神態自然。

·end·


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